说起减脂，可能大多数人选择的，不是狂跑步，就是猛HIIT，跑步打卡发票圈集点赞，自己把自己感动哭了的同时，却还是往往坚持不过2周


那，你有没有认真想这样一个问题：有没有更加有趣易学的方式燃烧更多脂肪？今天， FitTime君要说的，就是Zumba

相信不少人都是因为小S才知道的它

提到当初练Zumba的缘由，小S说，是因为她的老师Katie说，如果不想晒太阳、也不想跑步，但还想要耍性感，跳Zumba就对了

据说自从迷上Zumba以来，小S原本就不错的身材又Up了一大截，实在难以想象这么好身材的她，已经是3个孩子的妈


Zumba是什么？Zumba由舞蹈演变而来，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式

舞步简单，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以跟着节拍做动作

Zumba作为一种全身性的运动，对手臂，腰腹和臀腿都有很好的锻炼，并且能加强身体的灵活性与柔韧性

什么人适合Zumba？虽然说Zumba在强身健体方面，肯定比不上CrossFit和HIIT，但并不是所有人都适合CrossFit，而Zumba作为一种简单易学的健身方式，给不少人了更多动起来的理由

虽然Zumba的流行是没有几年的事，但很多明星们都喜爱Zumba舞，除了小s以外，Jennifer Lopez也是个爱跳zumba的主，还有古力娜扎

没看出来吧？为什么大家都爱跳Zumba？1 强化心脏Zumba一次运动到全身，有氧运动的过程，加速血液循环

2 醒神为血管带来丰富的氧气，让大脑更清醒

3 燃烧热量30分钟的Zumba至少燃烧300大卡，而且从8岁到88岁都可以跳

4增加灵活度Zumba看起来简单，不过想要跳好可不是一件易事

对提高平衡、灵活和改善姿势，关节都有益处

5 社交和一群人一起跳Zumba，让运动这件事儿变得更加有趣，也更有动力坚持下去

6 强化肌肉、骨骼跳Zumba的灵活变化有助于强化肌肉和骨骼

7 解压有氧运动、出汗的过程，既解压，又嗨皮

8 零基础入门虽然Zumba结合了多个舞种，但都是选取每个舞种中非常具有代表性、入门级的经典动作进行编排

并且同个动作重复率高，不用纠结是先出左脚还是先出右脚，也不用记住一哒哒还是二哒哒

比Zumba还燃脂的神器？讲到这里，是不是都蠢蠢欲动想要试试啦？不过，今天FitTime君要说的是一款，是比小S最爱的Zumba还要减脂的神器：FitTime舞蹈教练Flavia精心编排的Fitness Dance

什么是Fitness Dance呢？就是把Zumba和健身完美结合，变身成比Zumba强度更大、燃脂效果更好的Fitness Dance

除了好看、好玩、好学、更燃脂之外，Fitness Dance还能很好的帮我们热身，打开原本僵硬的关节

Fitness Dance也不光是女生专属哦，对于天天举铁的汉子们来说，也是个增强手眼脚协调能力的好运动

是不是想赶紧试一试了？快去FitTime App里体验一下吧😝~ 想看更多健身视频，可以去优酷视频的【凌云健身】频道收看~