今天想要安利大家江浦公园附近新开的Crossfit Box—ICARUS Crossfit（这也是ICARUS的第二家店，第一家店在金桥，那边比较多外国人，教练也都是外籍教练；而新店比较local，中国教练，有时候金桥那边的外籍教练也会过来）

❤️福利：因为是新馆，有体验课可以预约，大家可以去预约玩耍哦

我去过很多Crossfit 馆，而让我对这个馆特别有好感的原因有几点：1️⃣是因为由于是新box，所以会员还比较少，有的时候上团体课简直是私教课，爽呆

2️⃣这边的会员有特别腻害的，也有零基础的，有95后也有大叔；还有外国友人，总之你可以在这里找到一起小伙伴和各种大集体小集体，一起训练，共同进步

3️⃣这个馆的装修对比某些馆的真的是舒服太多，红黑的色调真的特别高级，选址在江浦公园的旁边一言不合就可以去跑两圈

而馆里的装修而和器械都不是3毛钱的货，老板可是花血本了！4️⃣最后也是最重要的原因是因为这里的老板兼教练真的是我接触下来非常专业、非常会教的老师，每次去馆里都会有新的收获（包括动作的纠正，新的拉伸动作，New Personal Record还有Fitness界的各种八卦aha……对了，我的屁股也被练翘了）

在别的馆的时候有一些外籍教练也是不错，但是毕竟不是母语，有一些非常专业的部位以及动作还是中国教练教起来更能领悟

教练是crossfit的灵魂，教练的专业度和对这个事业的热情会直接影响学员的热情，更重要的是教练的专业度可以很大程度上防止学院受伤，练到该练的地方

所以一开始练无论是crossfit还是健美，力量举，跟对教练真的很重要

👧👧👧说说我自己<自从6月看到我的女神Brooke ence的Crossfit视频被惊艳，然后觉得这就是我想要的workout后，开始进入Crossfit圈

跟身边的朋友聊这个健身体系，大家都一脸懵的想问crossfit是什么

首先，对我来说Crossfit是一个能让我整个人的精神状态，饮食状态变好的生活方式

我喜欢Crossfit一个非常重要的原因是”I can feel my potential”真的觉得自己内在的能量，力量都在被充分发掘

特别是一开始训练，每天都感觉自己在进步，很有成就感

而general的来说Crossfit真的是一项适合所有人，至少适合大多数人的运动

不管是想要变强壮或是减肥；想要寻找一种可衡量的运动或是体验一下每天如专业运动员般的生活

✅✅✅这边科普一下：CrossFit健身训练体系起源于美国，由Greg Glassman教练于2000年创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系

CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素 ，完成运动所需要的条件

CrossFit健身体系相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练

CrossFit这个训练系统每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)

而CrossFit健身训练也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人一起进行训练，可以在室内或是室外

以群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能训练，而且有团体治疗(Group Therapy)的功效

🍓Anyway，一定要体验过才会爱上这种新的健身方式哦，比起传统健身房真的有趣太多！